Beneficios de tomar agua ¿Cuánto tomar a diario?

En cualquier etapa de la vida el agua es de vital importancia para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Según la OMS el agua nos ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene nuestra piel hidratada, lubrica nuestras articulaciones y órganos y nos ayuda para una buena digestión

En la vorágine diaria, muchas veces no estamos atentos a darle a nuestro organismo la hidratación que necesita.Si tenemos la piel reseca, los ojos hinchados, dolor de cabeza o sequedad en la boca, tal vez no estamos bebiendo agua suficiente.

En esta nota, algunos ítems sobre la importancia del agua en nuestra rutina.

Beneficios que el agua proporciona a tu cuerpo:

Para que nuestro organismo funcione de manera adecuada es importante una intensa ingesta diaria de agua. No sólo nos mantendremos hidratados, sino que además vamos a lograr:

Ayuda a regular la temperatura corporal

El agua tiene una función termorreguladora que disipa el calor de nuestro cuerpo. Por eso cuando transpiramos o sufrimos mucho calor, nos hace muy bien hidratarnos y tomar más cantidad de agua de lo normal. Regula nuestra temperatura corporal.

Mantiene la piel hidratada

El agua en el cuerpo nos ayuda a mantener nuestra piel hidratada. La refresca cuando hace mucho calor e incluso actúa como un anti-age natural para los distintos tipos de piel. También es bueno si complementamos con buenas cremas hidratantes.

El agua ayuda a lubricar las articulaciones

Cuando tomamos agua las articulaciones y tendones se mantienen en perfectas condiciones. La hidratación nos va a facilitar la movilidad y nos mejora la predisposición al ejercicio

Tomar agua ayuda a la buena digestión

Tomar agua durante o después de las comidas nos ayuda a que el cuerpo descomponga y procese mucho mejor los alimentos

¿Qué cantidad de agua debes tomar?

Según las guías alimentarias para la población argentina, es importante tomar, al menos, 8 vasos de agua potable al día.

Algunas organizaciones sugieren que el consumo de agua diario debe variar según la edad.

En cada caso se recomienda:

Hasta los 4 años: 1,3 litros por día
De 4 a 8 años: 1,6 litros por día
De 9 a 13 años: 1,9 litros por día
De 14 años en adelante: 2 litros por día

En los adultos mayores y en los niños el consumo de agua es más difícil de identificar, muchas veces en esos casos se sugiere ofrecerles agua varias veces al día, o incorporar los vasos antes y después de cada comida.

Durante el verano, los días de mucho calor, es importante incrementar la cantidad si es necesario, para reducir el riesgo a la deshidratación.

¿Qué podemos hacer para mantenernos hidratados?

Tomar agua tiene que ser impostergable en nuestra rutina. A veces creemos que no tenemos tiempo o simplemente nos olvidamos en la vorágine del día a día. Sin embargo, el agua en el cuerpo es muy importante. Si generamos algunos pequeños hábitos, no lo vamos a pasar por alto:

Servirnos agua antes de cada comida
Tener siempre a mano una botella, en el escritorio y en la mochila.
Tomar agua cada vez que hacemos ejercicios
Tomar agua si nos sentimos cansados, nos duele el cuerpo, o la cabeza
No esperar a tener sed para hidratarnos.

¿Qué pasa con nuestro cuerpo si no tomamos la cantidad de agua necesaria?

Si a diario no tomamos el agua necesaria, es probable que nuestro cuerpo empiece a experimentar algunos síntomas. Al comienzo pueden ser leves, pero debemos estar atentos para que, a largo plazo, no traigan problemas más graves.

Pueden volverse más peligrosos en período de altas temperaturas o para personas con comorbilidades, niños y ancianos.

Algunos de estos signos en el cuerpo nos pueden alertar de la falta de agua:

Calor corporal
Boca seca y lengua hinchada
Sequedad en la piel
Estreñimiento
Fatiga
Debilidad
Dolores de cabeza
Orina más oscura

En casos de una deshidratación severa o grave, debemos acudir inmediatamente al médico. Podemos estar atentos a:

Presión baja
Fiebre
Incapacidad de transpirar o lagrimear
Desorientación o confusión

Cuidar que el agua sea potable y prevenir la escasez ayudar a cuidar el medio ambiente

Los beneficios de beber agua son múltiples. Ahora, tan importante como un consumo diario y cuidado del agua para nuestro cuerpo, es acceder a un agua segura.

Debemos prestar atención siempre a que el agua para el consumo sea potable, nos ayudará a evitar enfermedades graves.

Además, en consonancia, con defender el agua segura, el uso responsable del agua tiene que ser una prioridad en nuestra rutina.

La escasez de agua y el acceso sólo para algunos pocos, son problemáticas muy preocupantes.

Desde Life Seguros, ya hemos contado sobre la importancia de cuidar este valioso recurso. Reforzamos aquí, algunos tips para no derrocharla o desperdiciarla: